A Body Pump utilitzaràs una barra i unes manuelles per fer diversos exercicis de música per millorar la força muscular i la forma física. Es planifiquen exercicis separats per a cada grup muscular amb música adaptada per determinar el tempo. Les parts estàndard d'un BodyPump són l'escalfament, la gatzoneta, el pit, l'esquena, el tríceps, el bíceps, les estocades, les espatlles, els abdominals i, finalment, un refredament.